[Cipok Pagi] 001: Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Takut dan Was-was, Benar-benar Dihantui

 

[Cipok Pagi]  001 |  Bagaimana menghilangkan rasa takut dan was - was, benar - benar dihantui.

[Cipok Pagi] moci karo ndopok dipagi hari, dari group WA [Cipok] Hipnoterapi - NLP yang di kelola Griya Hipnoterapi PC di Kabuaten Brebes, membuaka ruang diskusi dan konsultasi terbuka dan dijawab atau dibahas bersama diresume dan dituliskan di www.kompasiana.com ~Aziz Amin | Wong Embuh

Pada prinsipnya satu sensasi rasa itu melibatkan panca indra, dan tubuh, pikiran serta jiwa atau perasaan itu satu kesatuan atau sistem.

Hal ini yang menjadikan manusia tidak bisa dipandang sebelah mata untuk bicara tentangnya tapi dipandang secara holistik (menyeluruh).

Kalau bagian satu bermasalah maka akan mempengaruhi yang lain yang juga akan mengalami masalah.

Timbulnya rasa takut, was - was dan semua yang disebut itu nggak mungkin hadir tanpa alasan yang mendasari, pasti ada satu kejadian yang dalam persepsi atau perpektip masyarakat dianggap salah / kesalahan ( minimal tidak sesuai dengan norma yang ada ).

Bisa jadi menjadikan hal yang dipandang merugikan orang lain sehingga timbul perasaan itu, hal ini seringkali melibatkan unsur external ( diluar diri ), bahkan menjadikan atau adanya unsur ancaman atau emosi yang tidak terkontrol dari pihak luar.

Bagaimana ini ?

Kalau menurut saya hal mendasar untuk dilakukan adalah menyadari ada yang yang tadi saya sebutkan.

Sebenarnya caranya mudah untuk menyelesaikan semua yaitu dengan menyelesaikan masalah yang melatar belakangi.

Persoalannya biasanya ini persoalannya dianggap berat dan susah.

Maka ini tips yang bisa dilakukan untuk meringankan atau mengatasi rasa takut dan was-was pada saat serangan dapat melibatkan langkah-langkah seperti bernapas dalam-dalam, mencari dukungan dari orang terdekat, dan merinci langkah-langkah kecil untuk menghadapi ketakutan secara bertahap ( sesuaikan kasusnya).

Langkah dibawah bisa dicoba :

• Sadari dan Kenali Rasa Takut, identifikasi apa yang sebenarnya membuat Anda takut dan coba pahami akar penyebabnya.
• Bernapas Dalam-dalam,  praktikkan teknik pernapasan dalam untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.
• Rencanakan Langkah Kecil, Break down tugas atau situasi yang menakutkan menjadi langkah-langkah kecil. Hadapi satu langkah pada satu waktu.
• Pikiran Positif, Gantilah pemikiran negatif dengan yang positif. Fokus pada kemungkinan kesuksesan daripada kegagalan.
• Cari Dukungan, Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional dapat memberikan perspektif baru dan dukungan emosional.
• Latihan Ekspose, bertahap hadapi apa yang Anda takuti, mulai dari situasi yang sedikit menegangkan hingga yang lebih menakutkan, seiring waktu.
• Pelajari dari Pengalaman, refleksikan pengalaman positif dan pelajari dari pengalaman yang mungkin tidak berhasil. Ini dapat membantu membangun kepercayaan diri.
• Aktivitas Relaksasi, terlibat dalam aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk mengurangi tingkat kecemasan.
• Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri, ingatlah bahwa proses mengatasi rasa takut memerlukan waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika tidak langsung berhasil.
• Berkonsultasi dengan Profesional, jika rasa takut dan was-was terus mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.

Terapi kognitif juga bisa membantu.

#cipokpagi

Brebes, 21 Januari 2024
Aziz Amin | Wong Embuh

Konten ini telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "[Cipok Pagi] 001: Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Takut dan Was-was, Benar-benar Dihantui", Klik untuk baca:

https://www.kompasiana.com/azizamin/65ab2b7b12d50f368b6b72c2/cipok-pagi-001-bagaimana-cara-menghilangkan-rasa-takut-dan-was-was-benar-benar-dihantui

Kreator: Aziz Aminudin